ПоделитьсяИзвестно, что все болезни от нервов. Но как сделать, чтобы нервы всегда были в порядке? Нужны положительные эмоции. А вот с этим, как всегда, напряженка - жизнь такая... Но есть хороший способ: мы сами можем создать для себя благоприятный эмоциональный фон. Как? Очень просто — надо благодарить жизнь за каждую мелочь. В ответ она подарит нам хорошее настроение, и для стрессов не останется места!
За все тебя благодарю!
Замечено, что благодарность создает чувство подъема и эйфории. Когда вы кого-то искренне, от души благодарите, то в этот момент излучаете мощный заряд положительной энергии.
Какое впечатление на окружающих производит вечно недовольный субъект, который считает, что жизнь ему кругом должна? Он выглядит мрачным, угрюмым, взгляд - потухший, углы рта опущены, на лице морщины. Сразу хочется отойти от такого подальше, чтобы не заразиться негативом. Таких людей мы инстинктивно сторонимся.
А как выглядит человек, преисполненный искренней благодарности? У него блестят глаза, на лице улыбка, он находится на эмоциональном подъеме и выглядит помолодевшим и счастливым.
Думаете, в вашей жизни слишком мало хорошего? Это не так. У всех у нас есть множество вещей, за которые мы можем сказать судьбе спасибо. Например, любовь (все мы ее испытали хотя бы раз в жизни). Это дети, дом, который дает нам крышу над головой, пища, вода, воздух, постель, которая согревает и дает отдых, любимые домашние животные, верные друзья. Да мало ли что еще!
Допустим, вы вышли из дома и сразу подошел автобус — разве не повод для благодарности? Красивая девушка или парень вам улыбнулись, птички щебечут, солнце пригревает - это же здорово! Спасибо, спасибо, спасибо!
«Иногда удивляешься, когда пешеходы кивком головы благодарят водителя машины, пропускающего их на зебре, — рассказывает психолог Ольга Осипова. — За что, казалось бы? Это всего-навсего соблюдение правил дорожного движения. Благодарят за то, что не переехал, не оставил семью без кормильца, не облил грязью, не заставил стоять на разделительной полосе, мучительно выжидая возможности перейти дорогу. А сколько можно привести примеров, когда что-либо вроде бы будничное и само собой разумеющееся остается без благодарности? Вас пропустили вперед, придержали дверь, вежливо улыбнулись в магазине, поликлинике, отлично выполнили свою работу. Приятно ведь! Благодарим? Благодарим. Думаете, стоит благодарить только за хорошее? А разве наши враги не делают нас сильнее? Разве сложные ситуации не меняют нашу жизнь к лучшему, заставляя нас что-то придумывать, выживать? Поэтому стоит поблагодарить и за это: «Спасибо моим врагам — вы делаете меня сильнее. Спасибо тем, кто меня любит, — вы делаете меня лучше».
Какая бы ни была погода, скажите ей спасибо. Если светит солнце, наслаждайтесь, получайте удовольствие. Если идет дождь, тоже хорошо, влага нужна земле, она полезна для урожая. Если падает снег, отлично, можно кататься на лыжах. Помните: «У природы нет плохой погоды, каждая погода — благодать. Дождь ли, снег — любое время года надо благодарно принимать»…
Благодарите жизнь за все, что вас радует: за красивые цветы, набухшие почки на ветках, звон капели, чистое небо. Благодарите за душистый кофе с вкуснейшим пирожным... Выйдите из дома, посмотрите вокруг и увидите, как много кругом хорошего. Вы просто бездумно этим пользовались, поэтому привыкли и не замечаете. А вы заметьте, осознайте, поблагодарите мир за это. И тогда вы почувствуете, насколько изменится ваше настроение!
«Составьте список всего, за что вы благодарны, — советует известный писатель, автор мировых бестселлеров Джо Витале. — Это начнет менять ваше мышление. Если до этого вы фокусировались на том, чего вы не имеете, на жалобах и проблемах, теперь направление ваших мыслей изменится. Вы начнете чувствовать благодарность за все, что доставляет вам удовольствие. Сосредоточьтесь на том, что у вас уже есть и за что вы благодарны».
Сойдите с негативной волны
Не думайте, что когда вы благодарите жизнь (природу), вы становитесь наивным человеком, оторванным от реальности и не видящим грязи под ногами. Это не так. Разница лишь в том, что вы меняете угол зрения. Вместо того чтобы выискивать негатив, осознанно старайтесь замечать все хорошее, что у вас есть.
«Есть вариант клясть судьбу, злой рок, неудачливость, нехороших людей и обстоятельства, — говорит психолог Ольга Осипова. — Есть другой вариант: достойно принять то, что было, но изменению не подлежит. Принять — это согласиться как с неизбежно случившимся. Принять — и отпустить как уже произошедшее. С благодарностью. Потому что именно прошедшее открыло дорогу нашему настоящему, в котором, если постараться, можно найти множество поводов для благодарности».
Поэтому перестаньте бубнить, что в вашей жизни нет никаких радостей. Беспрестанно повторяя это, вы лишь усиливаете негативные настроения. Благодарите за то хорошее, что у вас есть, и оно начнет возрастать.
Почему-то некоторые люди думают, что если они будут постоянно ныть по любому поводу, ворчать, критиковать все вокруг, то они будут выглядеть этакими умными скептиками, которых на мякине не проведешь. Ничего подобного! Окружающих гораздо больше привлекают люди позитивные, оптимистичные, они заражают энергией и уверенностью, что все будет хорошо!
Даже если в вашей жизни были болезненные переживания, например из-за любимого человека (а у кого их не было?), то благодарите жизнь за них, как бы парадоксально это сейчас ни звучало. «Заставьте себя вспоминать те моменты, связанные с этим человеком, когда вам было хорошо, — советует психолог Ольга Осипова. — Ведь они же были! Это эпизоды вашей жизни. Вспоминайте их и благодарите за них. Как можно чаще мысленно проговаривайте фразу: «Я благодарю тебя за те счастливые моменты, что были у нас с тобой. Я благодарю Бога (Вселенную, выбирайте сами) за те счастливые моменты, которые будут у меня». Повторяйте это 10, 20 раз, повторяйте целый день. Как только поймали себя на мысли, что опять близки к произнесению упреков, — благодарите. Очень скоро вы почувствуете, как нервное напряжение, которое не давало вам уснуть много дней, спадает. Вы почувствуете душевное успокоение и даже радость».
На здоровье!
Когда мы счастливы, у нас ничего не болит, даже хронические болячки отступают, о них попросту забываешь. В такие моменты душа поет, а жизнь прекрасна и удивительна. «Исследования показали, что положительные эмоции могут уберечь от ишемической болезни сердца и снизить риск преждевременной смерти на 50%, — говорит врач Роберт Арушанов, автор книг о здоровье. — Позитивные эмоции уменьшают стресс и его последствия, снижая при этом концентрацию стрессовых гормонов. Они запускают процессы, которые укрепляют иммунитет и повышают нашу устойчивость к разного рода заболеваниям».
Что мешает нам самим создавать для себя хорошее настроение и позитивный эмоциональный фон? Мы легко можем это сделать с помощью благодарности. Давайте каждый день много раз говорить жизни спасибо! Почаще напоминайте себе об этом, а уж поводы найдутся. Пусть это будут мелочи, неважно. Главное, что от этого улучшится ваше настроение, а следовательно, и ваша жизнь, ведь она состоит из таких моментов.
Инна Криксунова, для «Фонтанки.ру»
