Хельсинки располагает широкими возможностями для занятий различными видами спорта: этому способствуют близость природы, обширные парковые зоны, водоемы и леса. В городе проложено около 1200 км прогулочных и беговых дорожек, из которых около 450 км — с песочным покрытием, допускающим велосипедные прогулки.
Популярные виды спорта среди горожан — это ходьба и велосипедные прогулки. Проводимый в мае традиционный забег «Женская десятка» (Naisten kymppi) каждый год собирает тысячи женщин. Марафон Helsinki City Marathon, устраиваемый в конце лета, популярен среди бегунов из Финляндии и других стран.
Жители столицы любят проводить время на воде: плавать и кататься на лодках. На береговой линии Хельсинки оборудовано 12 тысяч лодочных мест. Один из самых популярных пляжей – пляж в Хиетаниеми (народное название Хиетсу). Недалеко от центра находятся пляжи в Сеурасаари, Мустиккамаа и Мунккиниеми. В южной части Кайвопуйсто расположены песчаные пляжи скалистого острова Уунисаари. Как доехать: от площади Мерисатамантори (причал «Компасси») ежедневно постоянное сообщение в период с апреля по ноябрь.
Скалистые пляжи на острове Пихлаясаари, в том числе пляж для нудистов. На острове есть киоск и кафе-ресторан. Как доехать: в июне-августе от Мерисатаманранта (рядом с кафе «Карусель») – ежечасно, в жаркую погоду – дополнительные рейсы; сообщение от Руохолати – ежечасно.
Зимой в столице Финляндии принято кататься на коньках, для этого городские власти создают все условия: в Хельсинки работает несколько открытых катков и 7 катков с искусственным льдом. Открытый ледовый парк расположен возле железнодорожного вокзала «Гельсингфорс».