Умереть не встать. Как проснуться и встать с кровати, если совсем не хочется

Я всё так и делаю, но всё равно часто не высыпаюсь

запрокинуть прямые ноги на стенку и полежать так минут 20, при этом надо активно спокойно ритмично дышать-накачать мозг кислородом, с лёгкой задержкой дыхания. Дышать минуты 3-4.

не жрать за три часа до сна, ложиться спать до 23ч, в постели сделать 10-20 медленных вдох-выдохов. можно заглотить таблетку мелатонина и/или молотой травки - лаванда, валериана и можно полтаблетки аспирина выпить