запрокинуть прямые ноги на стенку и полежать так минут 20, при этом надо активно спокойно ритмично дышать-накачать мозг кислородом, с лёгкой задержкой дыхания. Дышать минуты 3-4.
не жрать за три часа до сна, ложиться спать до 23ч, в постели сделать 10-20 медленных вдох-выдохов. можно заглотить таблетку мелатонина и/или молотой травки - лаванда, валериана и можно полтаблетки аспирина выпить
Сейчас+3°C
облачно, без осадков
ощущается как -1
4 м/c,
зап.
755мм 90%Умереть не встать. Как проснуться и встать с кровати, если совсем не хочется