Как не страдать от смены часовых поясов после долгих перелетов? Ученые нашли выход

Когда только начинал летать через Атлантику, было очень плохо.... дня 3-4 уходило, чтобы полностью адаптироваться... Сейчас без проблем... надо только заставить себя вставать и ложиться по времени прибытия... и прогулки по свежему воздуху в парке помогают....

Элементарно. 1 - не спать в самолете. 2 - не спать минимум сутки до прибытия, хорошенько выспавшись до этого. У меня так получилось при перелете на Камчатку. В поезде до Москвы не удалось уснуть (душно), в самолете трясло и роняло на соседа — не спал. По прилете, заехал в квартиру и отправился в гости к друзьям. По итогу — пятьдесят часов без сна (мой личный рекорд, не думал, что такое вообще возможно). На следующее утро встал в 9 утра по местному, как огурчик. На обратном пути вышло почти так же — бессонная ночь перед отлетом (отмечали в ресторане, потом укладывался, спал едва полтора часа), опять не спал в самолете. Зато в ночном поезде от Москвы до Петербурга отрубился сразу. В шесть утра приехали — закинуть вещи и на работу. Никаких ломок.

Британские ученые выяснили, что джетлаг не наступит, если сидеть дома и никуда не лететь.

Все авиакомпании давно выполняют дальние рейсы на восток ночью, а на запад днём.
А если пассажир пьёт когда надо спать, или спит, когда не обязательно пить, то можно умничать...