А вы знали эти правила? Как на самом деле правильно чистить зубы — проверьте себя

После завтрака, 3 минуты, движения «вверх-вниз» ─ думаете, вы всё знаете о правильной чистке? Не утверждаем, что это не так, но предлагаем проверить себя. О множестве тонкостей, которые помогут вам сохранить зубы здоровыми, рассказывают наши коллеги из Marie Claire и «Доктора Питера».

Правило № 1. Тщательно подбирайте щетку

Одного универсального средства на все случаи жизни не существует, равно как и универсальной зубной щетки, говорит врач стоматолог-хирург, пародонтолог Юлия Волкова. Каждое средство гигиены полости рта предназначено для определенных целей:

• Зубная нить (или флосс, как ее называют стоматологи) убирает остатки пищи и часть налета на боковой поверхности зуба.
• Ирригатор можно использовать после того, как вы почистили зубы щеткой. Он поможет убрать остатки пищи и окончательно промыть межзубные промежутки.
• Если мы говорим именно о гигиене и здоровье межзубных промежутков, то наиболее эффективны ершики — это маленькие щеточки, которые прочищают пространства между зубами. Для качественной процедуры необходимо правильно подобрать ершик по размеру: он варьируется от самых тоненьких до довольно объемных. Инструмент нельзя подбирать самостоятельно — попросите стоматолога помочь выбрать верный размер. Именно ершик разрушит опасную биопленку. Он очень удобен и прост в использовании, похож на мягкую зубочистку, а чистка полного зубного ряда займет 1–2 минуты. Это совершенно не сложно, но очень эффективно. «Лично я обеими руками за ершик», — говорит Юлия Волкова.

У такой щетки много преимуществ. Во-первых, таймер, который дисциплинирует человека и приучает уделять зубам минимум 2 минуты. Во-вторых, маленькая рабочая поверхность — она поможет эффективно очистить дальние зубы. В-третьих, разные режимы, которые сделают процедуру более интересной и полезной.

Но если вам не нравятся электрические щетки или даже просто их жужжание во рту, смело выбирайте обычную.

Помните: щетки с жесткой щетиной могут быть слишком абразивными и травматичными не только для десен, но и для зубов. Стоматологи советуют придерживаться золотой середины и выбирать мягкую или среднюю жесткость. Щетки с маленькой головкой, какими бы смешными они ни казались, предпочтительнее: они очень маневренны и хорошо достигают всех трех поверхностей зуба (внешней, внутренней и «жевательной»).

Правило № 2. Ополаскиватель — только между чистками

Если у вас хорошая зубная щетка и качественная паста, ополаскиватель вам, в принципе, не нужен.

Стоматологи рекомендуют использовать его только между утренней и вечерней процедурами для освежения дыхания. Веских аргументов в пользу обязательного использования ополаскивателя после чистки пока не существует.

Правило № 3. Бывает, что зубы не стоит чистить после ужина

Перед сном это нужно обязательно. Но есть одно исключение: если за ужином вы употребляли алкоголь. В таком случае стоматологи настоятельно рекомендуют не чистить зубы сразу. Либо подождите хотя бы 30 минут, либо тщательно прополощите рот, а зубы чистите уже утром.

Дело в том, что алкогольные напитки своей кислотностью могут смягчать эмаль зубов — агрессивное воздействие на них щеткой и пастой только усугубит ситуацию.

Правило № 4. Проверяйте пасту на содержание фтора

— Зубная эмаль состоит из гидроксиапатита — неорганического соединения. Симбиоз кариесобразующих бактерий в своей жизнедеятельности выделяет ряд кислот, например, пировиноградную, которая буквально расплавляет эмаль. Сначала формируется очаг деминерализации, то есть минералы из кристаллической решетки вышли, но не заменились новыми. Если не вмешаться в процесс, постепенно формируется полость, — говорит врач-стоматолог, консультант по здоровому питанию Юлия Лапушкина.

Помочь зубам сможет фтор. Он уникален тем, что образует крепкие связи с гидроксиапатитом, формируя фторапатит — вещество, очень устойчивое к действию кислот, так что расплавить его сложнее. Эмаль становится более прочной. Поэтому фтор относится к одним из важнейших элементов, предотвращающих кариес.

Правило № 5. Используйте зубную нить каждый день (или никогда)

Зубная нить (или флосс) помогает очищать межзубные пространства, но его эффективность зависит от регулярного использования. Если вы не готовы уделять дополнительной чистке зубов несколько минут каждый день, лучше вообще отказаться от этой идеи.

Дело в том, что использование зубной нити может вызвать дискомфорт и раздражение десен. Если вы забудете о флоссе на 2–3 дня, бактерии смогут перекинуться на травмированную десну.

И практически все гигиенисты, пародонтологи, терапевты едины во мнении, что лучше всего остатки пищи между зубами убирает ирригатор. Он просто вымывает их направленной струей воды, не повреждая мягкие ткани.

Правило № 6. Не чистите зубы сразу после завтрака, если пили сок или ели фрукты

Исследование, проведенное Medicover Stomatologia, выявило: до 78,8 % стоматологов чистят зубы после завтрака, 12,2 % делают это перед завтраком, и еще 10 % — и до, и после.

Как объясняют сами врачи, чистить зубы нужно после еды, ведь именно так мы удаляем частички еды, которые в противном случае могут стать питательной средой для кариозных бактерий. Кроме того, чистка зубов после завтрака помогает нейтрализовать кислотную реакцию.

Однако есть один важный нюанс: если вы любите есть на завтрак кислые фрукты или баловать себя соком, то тогда зубы лучше почистить до еды. Фтор из зубной пасты делает нашу эмаль более устойчивой к кислотам. Так что зубная паста может подготовить зубы к фруктам. А вот чистить зубы после того, как вы съели, например, апельсин, не стоит: эмаль в этот момент особенно чувствительна, чистка может навредить.