Каким должен быть хороший сон и почему у многих он «не получается»? 31 мая узнаем о нарушениях сна с точки зрения неврологии и о том, можно ли справиться с инсомнией самостоятельно. 18+
ПоделитьсяВ 2023 году россияне купили на 9,5% больше препаратов с мелатонином (действующим веществом, которое входит в препараты от бессонницы), чем в 2022-м. И пока это пятилетний рекорд. По данным ВЦИОМ, на сон не жалуется 51% опрошенных россиян. По другим опросам, жалуется примерно 40%. Причем отсутствие дисциплины как главную причину (просмотр сериалов и прочее) назвали 20%, а стресс — 14%.
Удивительно, но если заснуть удается только через полчаса — это еще формально не бессонница. Норма засыпания — 3–30 минут. И если одну ночь вообще заснуть не могли — тоже не бессонница: инсомния — это когда трудности с засыпанием (по-научному — «трудности инициации сна») случаются трижды в неделю и чаще.
Как смотрит доказательная медицина на проблему инсомнии? Как справляться с бессонницей самому? Почему иногда тот, кто спит по
Александра Шеромова
