Хотите похудеть, но не готовы отказываться от жирной пищи? Оказывается, некоторые продукты с высоким содержанием жира могут стать вашими союзниками в борьбе с лишним весом. Что именно позволит насытить организм полезными веществами и при этом способствовать похудению, рассказывают коллеги из Woman.ru и «Доктора Питера».
Орехи
Орехи считаются очень калорийным продуктом, и поэтому размер ежедневной их порции должен умещаться в вашей горсти.
Однако этот продукт очень полезен. Грецкие орехи, миндаль, фундук, семена тыквы, кунжута и подсолнечника — источники железа, а также витаминов и полезных жиров. Поэтому они так хороши для перекусов.
Кокосовое масло
Ученые выяснили, что триглицериды со средней длинной цепи — то есть именно тот тип жира, что есть в кокосовом масле, — помогают снизить вес. Информация об этом была опубликована в журнале Академии питания и диетологии.
А еще кокосовое масло помогает победить чувство голода. Результаты исследования, обнародованные в Американском журнале клинического питания, доказывают: если съесть блюдо с кокосовым маслом на завтрак, во время обеда голод будет не таким сильным — и калорий в итоге потребишь меньше.
Авокадо
Авокадо еще в 1998 году внесли в книгу рекордов как наиболее калорийный плод.
Наличие в составе плода жирных кислот помогает в борьбе с холестериновыми отложениями. Высокое количество
Лосось
Лосось относится к жирной рыбе. Он — ценный источник витаминов
«Несмотря на высокое содержание жира в рыбе, он в основном представлен ненасыщенными жирами, полезными для здоровья сердца, — говорит врач-гастроэнтеролог Рустем Садыков. — Эти жиры надолго насыщают, ускоряют метаболизм и способствуют сжиганию жировых отложений. В свою очередь, насыщенные жиры, содержащиеся в красном мясе и обработанных продуктах, наоборот, могут повышать уровень холестерина и увеличивать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний».
Яичные желтки
Вопреки распространенному мнению о том, что в яичных желтках содержится холестерин, который провоцирует болезни сердца, исследователи настаивают: желтки необходимы нашему организму. Они вызывают ощущение сытости, которое должно уменьшить переедание.
Между тем, как говорит Ирина Лялина,
Твердые сыры
Сыр тоже имеет массу достоинств. В состав сыров входят витамины
Поэтому, если у вас нет противопоказаний и сыр вам нравится, ешьте его на здоровье. Главное — не перебарщивать, особенно если сейчас вы пытаетесь сбросить вес.