Темные вечера, дожди и осенняя хандра не за горами. Готовиться к ним стоит заранее, чтобы сохранить хорошее настроение, а с ним и здоровье. Собрали шесть способов обеспечить себе бодрость духа на ближайшие пять холодных месяцев.
Добавить цветов и цвета
Желтая или оранжевая тарелка прибавит аппетита. Мочалка в виде разноцветного единорога даст повод улыбнуться с утра. Яркая брошка бросит вызов серости и унынию, особенно когда облетит последняя листва. Если есть желание поставить дома цветы — не стоит ждать, пока их кто-то подарит. Одна роза или гербера не особенно облегчат кошелек, зато принесут удовольствие. А лучше всего завести собственный цветник на подоконнике или расширить имеющийся. Проращивать, пересаживать, поливать, опрыскивать, любоваться появившимися от хорошего ухода бутонами — все это душеспасительно и просто красиво.
Позаботиться о здоровье
Без высокого иммунитета осенью никуда. Хороший способ его укрепить — прогулки на свежем воздухе, спорт и витамины. Назначить их должен врач, так что стоит сходить к терапевту и сдать анализы крови — выяснить, чего организму не хватает для счастья. И обязательно перетряхните домашнюю аптечку: у лекарств есть срок годности, но об этом часто забывают. Вы из будущего будете очень благодарны себе нынешнему за то, что выбросили негодное, а взамен купили свежие капли, порошки и пластыри — не придется бежать в аптеку с температурой. Кстати, есть лайфхак, как потратить меньше на такие покупки: надо зарегистрироваться в программе лояльности Системы быстрых платежей (СБП), а потом расплачиваться в аптеке через СБП. Тогда 5% с каждого чека за любой товар вернутся на счет кешбэком, причем сразу после оплаты. Сумма кешбэка на одного пользователя — 500 рублей, так что хватит еще на какой-нибудь хороший аптечный крем или шампунь. Потребность в уходе за собой осенью никто не отменял!
Ходить на встречи с летом
Совет для поздней осени, когда ало-золотое великолепие сменяется всеми оттенками серого, — посетите Ботанический сад Петра Великого. И лучше всего не один раз, благо там есть на что посмотреть: померанцевые деревья, агавы, похожие на гигантских осьминогов, цветущие азалии и кактусы… А когда захочется любоваться зеленью среди зимы в каком-то другом месте, можно отправиться с экскурсией в ботсад СпбГУ или выпить кофе в оранжерее Таврического сада. Совсем простой вариант — зимний сад на станции метро «Выборгская». Туда можно заглянуть по дороге домой, на работу или в гости. Помимо пользы для психики, такие походы благотворно скажутся на зрении. Зеленый цвет снимает напряжение с глаз — если рядом с травой стоит табличка «не трогать», постарайтесь на нее хотя бы смотреть. Отлично действует, мы проверяли.
Устраивать гастрономические путешествия
Для этого никуда не нужно ехать: в Петербурге множество ресторанов национальной кухни. Время от времени можно заказывать столик в одном из них и приятно проводить вечер, пробуя новые для себя блюда греческой, итальянской, китайской, испанской, кубинской, сербской кухни. К тому же все такие заведения оформлены в аутентичном стиле, там красиво и уютно. Если предварительно почитать что-нибудь об истории страны, поход в ресторан окажется не только приятным, но и полезным.
Зажечь свет
Существует связь между плохим настроением и недостатком света — ученые это доказали. Поэтому чем больше света в квартире и на рабочем месте — тем лучше. Поменяйте лампы на более яркие. Поставьте на кухне или в ванной маленький аквариум с разноцветной гирляндой в нем. Купите световой будильник — по утрам он будет нежно возвращать вас к бодрости, имитируя рассвет и пение птиц. Наконец, от осенней хандры хорошо помогает светотерапия. В домашних условиях для нее нужен лайтбокс с минимальным ультрафиолетовым излучением. В первый час после пробуждения поставьте его в полуметре сбоку и проведите рядом полчаса. Мозг взбодрится — и тело вместе с ним.
Разбавить рутину чем-то новым
Это может быть что угодно — от перестановки в комнате до экскурсии с хорошим гидом по родному городу. Главное, чтобы это приносило вам радость. Увидели афишу группы, у которой знаете всего одну песню? Если пойдете на концерт, будете знать две и, возможно, познакомитесь с хорошими людьми. Грустно с утра в выходной? Можно сходить в Ленинградский зоопарк и понаблюдать за обезьянками: их веселые ужимки и прыжки поднимают настроение. Рутина погружает наш мозг в спячку и уныние. Новые впечатления будят желание жить.
АО «НСПК», ИНН 7706812159
