Лежа или на ходу? Названа худшая поза во время еды — она вредит работе кишечника

Как правильно есть? Сидя — казалось бы, все знают. Однако современные жители больших городов всё чаще нарушают это правило. Мы то перекусываем на ходу, то едим стоя, то устраиваем ужин в постели за просмотром фильма. Но оказывается, положение тела влияет на работу желудочно-кишечного тракта и скорость пищеварения. Как именно, коллеги из «Доктора Питера» узнали у врача-диетолога и гастроэнтеролога Рустема Садыкова.

По словам эксперта, важно выбрать комфортную позу, которая не ограничивает свободное движение органов ЖКТ. Вариантов несколько, и у каждого есть плюсы и минусы.

Это лучшая поза для употребления пищи.

— В этом положении улучшается кровообращение в органах ЖКТ. Когда человек сидит, кровь свободно циркулирует в желудке и кишечнике, что способствует более активному пищеварению. Нормализуется работа желудка и кишечника, — говорит Рустем Садыков.

У этой позы есть и другие преимущества.

• Когда вы завтракаете или ужинаете в таком положении, то еще и уменьшаете давление на органы брюшной полости, что позволяет желудку и кишечнику работать без лишних нагрузок.

• Уменьшается риск заглатывания воздуха. Следовательно, вы с меньшей вероятностью пострадаете от дискомфорта после еды или метеоризма.

У этого варианта тоже есть несколько плюсов. Главный: так уменьшается риск запоров. Более того, в этом положении активируются мышцы брюшного пресса, что способствует более активной перистальтике кишечника.

При этом есть сидя всё равно гораздо полезнее для ЖКТ, добавляет специалист.

У такого способа употребления еды больше минусов, чем плюсов. В этом положении уменьшается скорость пищеварения, кровь оттекает от органов ЖКТ, что замедляет процесс переваривания. Еда может легко попасть из желудка обратно в пищевод, вызывая изжогу.

В общем, это не лучший выбор. Однако и не самый плохой.

По словам Рустема Садыкова, это худший вариант приема пищи.

Когда вы едите на ходу, увеличивается риск заглатывания воздуха. Кроме того, так вы не сможете сосредоточиться на процессе — это может привести к перееданию и неполному перевариванию.

«Сидя со скрученным телом, вы провоцируете дискомфорт в желудке и кишечнике, ограничивая свободное движение и ухудшая кровообращение. Еда хуже продвигается, застаивается и начинает бродить прямо в ЖКТ. Что касается тех, кто любит лежать на животе после еды, — делать этого не рекомендую. В разы увеличивается риск возникновения изжоги, тошноты и рвоты, дискомфорта в желудке», — подытожил врач.

Важно выбрать комфортную позу, которая не ограничивает свободное движение органов ЖКТ. Всегда отталкивайтесь от своих внутренних ощущений, следите за состоянием после приема пищи. И не забывайте про сам рацион — чем больше в нем будет фруктов, овощей, белка и цельнозерновых продуктов, тем меньше проблем возникнет с пищеварением и со здоровьем в целом.