Что делать метеозависимым, пока Петербург бьет рекорды давления

Петербург 7 февраля побил февральский рекорд давления, и об этом есть что сказать не только синоптикам, но и метеочувствительным горожанам. Для тех, чей организм определяет атмосферное давление не хуже барометра, «Фонтанка» собрала основные рекомендации, чтобы пережить ближайшие дни менее болезненно.

Скачки атмосферного давления могут вызвать недомогание у людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, суставов, вегетативной нервной системы, с нарушением обмена веществ, особенно у хроников и пожилых. При высоком атмосферном давлении хуже себя чувствуют гипертоники: учащается пульс, могут появиться шум в ушах, слабость и повышенная тревожность. Из-за повышенного давления также может чаще болеть голова, обостряться хронический ринит и усиливаться боль в суставах.

Избавиться от метеозависимости полностью практически невозможно, но можно облегчить ее проявления:

1. Разгрузите организм. Снизьте физические нагрузки и избегайте стрессов: не планируйте много дел на эти дни, дайте себе отдохнуть. Если тренируетесь — отмените силовые упражнения или замените их более легкими нагрузками, например плаванием в бассейне.

2. Спите вдоволь. Во время перепадов погоды рекомендуют спать не менее 9-9,5 часа. Причем лучше лечь пораньше, чем встать попозже. Перед сном можно выпить травяного чая с ромашкой и мятой. Утром же рекомендуют не вставать с кровати сразу и резко, а немного полежать, затем сесть и сделать легкий массаж стоп и голеней. Чтобы взбодриться, можно сделать короткую гимнастику, но избегайте упражнений на равновесие, наклонов и приседаний.

3. Соблюдайте питьевой режим. Как отмечают в Российском национальном исследовательском медицинском университете имени Н. И. Пирогова, гипотоникам важно употреблять не менее 2 литров жидкости в сутки, чтобы избежать дальнейшего снижения давления. Гипертоникам, наоборот, стоит ограничить потребление соли и жидкости и пить менее 1,5-2 литров в сутки, чтобы не перегружать сердечно-сосудистую систему. Из напитков лучше отдавать предпочтение простой негазированной воде. Можно также пить зеленый чай и разбавленные пополам водой фруктовые соки.

4. Питайтесь правильно. Не перегружайте желудок тяжелой пищей, лучше есть чаще, но небольшими порциями. Ешьте продукты, богатые калием, например картофель в мундире, сухофрукты и зелень. Ограничьте употребление алкоголя и никотина, если не в силах отказаться от вредных привычек.

5. Избегайте резких перепадов температуры. Сильная жара или очень холодные помещения тоже могут сказаться на кровообращении.

6. Прислушивайтесь к своему организму. Если вы чувствуете себя плохо, кружится или болит голова, колотится сердце, испытываете слабость и так далее — снизьте физическую активность. При резких перепадах артериального давления лучше несколько раз в день отдохнуть в горизонтальном положении. А при необходимости — обратитесь к врачу.

По словам главного синоптика Петербурга Александра Колесова, максимума давление достигнет только сегодня ночью, после чего станет медленно понижаться. «Теоретически давление может достичь в Санкт-Петербурге и 1056 гПа (792 мм рт. ст.)», — предупреждал он. По данным УГМС, на 18:15 давление составляет 790,7 мм рт. ст.